【佐賀市｜雨の日の室内遊び🌱】おうちでできる子どもの運動4選！体操教室のコーチが紹介

【佐賀市｜雨の日の室内遊び🌱】おうちでできる子どもの運動4選！体操教室のコーチが紹介

 

「雨の日は外で遊べなくて、エネルギーが余ってしまう」「家の中で、安全にできる運動はないかな」。雨が続くと、そんなお悩みが増えます。佐賀市諸富町の体操教室「ACTIVE LINK Gymnastic Academy」の木原です。今日は、教室でも取り入れている動きから、おうちで安全にできる運動を4つ紹介します。広い場所は必要ありません。

 

## ① 動物歩き（くま歩き・カエル跳び）

 

教室のレッスンでも、準備運動で動物歩きを取り入れています。手と足を床について、くまのように歩きます。腕で体を支える力がつき、逆上がりや跳び箱にも役立ちます。「ライオンになって、リビングを1周！」と声をかけると、子どもは楽しく取り組めます。床がすべるときは、靴下を脱いで行ってください。

 

## ② 片足立ちバランス

 

片足でどれだけ立てるかを競います。「10秒できるかな？」と秒数を決めると、挑戦する気持ちが生まれます。膝とつま先を伸ばして立つのがコツです。教室でも、どの技でも「膝とつま先」を大切にしています。できたら「昨日より長く立てたね」と事実を伝えてあげてください。

 

## ③ お尻上げ（ブリッジの準備）

 

仰向けで寝て、膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げます。10秒キープを目指しましょう。ブリッジの土台になる動きで、背中やお尻の筋肉を使います。痛みがあるときや、反らせすぎは避けてください。マットや布団の上で行うと安心です。

 

## ④ ぬいぐるみキャッチ

 

ぬいぐるみを真上に投げて、自分でキャッチします。天井や照明に気をつけて、低めに投げましょう。「5回連続でできたら成功！」のように回数の目標を決めると、集中力が高まります。目と手の連携を育てる遊びです。

 

## おうちで遊ぶときの3つのお約束

 

①周りに家具や固いものがないか確認する。②靴下は脱ぐ。すべり止めのない靴下は転倒の原因になります。③無理をさせず、楽しく終わる。5分から10分ほどで十分です。短く楽しく終わるほうが、次の日もやりたくなります。

 

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## 佐賀市で習い事をお探しの方へ

 

ACTIVE LINKは、3歳から大人まで340名以上が通う体操教室です。曜日固定なしのシステムなので、天気や学校行事に合わせて通いやすい教室です。入会の募集は不定期で、現在は体験レッスンの受付を一時停止しています。入会募集などの最新情報は、LINEとInstagramでお知らせしています。

 

【ACTIVE LINK Gymnastic Academy】

佐賀県佐賀市諸富町山領817-3

営業時間 9:00〜20:30(不定休)

バス停「山領駅」から徒歩約1分

TEL 080-5259-3747

HP https://gymnastic-academy.com/

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